Как побороть лень и апатию

В жизни каждого человека бывают периоды, когда ничего не радует, а сил не хватает даже на выполнение повседневных задач. Если состояние продолжается одну-две недели, то это нормально. Решить проблему поможет полноценный отдых. Однако затяжной характер усталости и безразличия к окружающему миру может свидетельствовать об апатии.

С греческого термин «апатия» переводится как бесчувственность или бесстрастие. Большинство современных авторов трактует это расстройство психики, как нарушение эмоционально-волевой сферы, что характеризуется безразличием и отсутствием эмоций. Признаки апатии:

• снижение или отсутствие эмоциональных проявлений;
• вялость, заторможенность и хроническая усталость;
• безразличие к себе, окружающим людям и происходящему вокруг;
• отсутствие мотивации, желаний и побуждений;
• бездеятельность.

• в первом случае симптом появляется, как реакция на чрезмерную усталость и стресс у взрослого или ребенка;
• во второй ситуации апатия возникает на фоне психических расстройств (при шизофрении, депрессии, злоупотреблении психоактивными веществами или после алкоголя);
• в третью категорию попадают заболевания, не связанные с психиатрией: нарушение работы щитовидной железы, анемия, деменция, болезнь Альцгеймера, иммунодефициты и другие.

Установить точные рамки продолжительности апатии невозможно. Все зависит от причины развития патологического состояния и мер, предпринятых для его коррекции. Если упадок сил и безразличие ко всему окружающему сохраняется на протяжении более двух недель, рекомендуется обратиться к врачу.

Международная классификация болезней (МКБ) выделяет депрессивный эпизод, как полноценное заболевание. Диагностика, профилактика и лечение расстройства изложены в специализированном документе, утвержденном Министерством здравоохранения РФ – клинических рекомендациях. Апатию же различают, как симптом или синдром. Например, при той же депрессии.

Многих людей интересует, как побороть апатию. Оптимальным вариантом для борьбы с проблемой является психотерапия или устранение первопричины развития состояния. Диагностировать расстройство должен врач. Вот несколько советов, которые могут помочь при упадке сил:

• дайте себе возможность отдохнуть столько, сколько потребуется;
• не злоупотребляйте напитками, содержащими кофеин (кофе, крепкий чай) и алкоголь;
• выполните физические упражнения, но не в быстром темпе;
• делайте работу со средней скоростью, стараясь сохранять силы.

Лучшее, что можно сделать для человека в состоянии апатии, постараться уговорить обратиться к врачу. Специалист поможет диагностировать проблему и подобрать вариант для решения. Если речь идет о психологических причинах апатии, то важно поддержать человека, позволить ему отдохнуть, помочь с повседневными делами. Не рекомендуется:

• «вытаскивать» человека из состояния апатии;
• призывать человека «взять себя в руки» и «собраться с силами»;
• проявлять агрессию или нетерпение.

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.