Как бросить курить без мучений?

1. Кодировка. Метод эффективен при алкоголизме и опиатной зависимости, но совершенно не решает проблемы курения. Отчасти применяется гипнотерапия, когда специалист внушает зависимому отвращение к сигаретам. Но на практике курильщик некоторое время после кодирования не курит лишь потому, что не хочет менять свое решение. Но рано или поздно придет срыв.
2. Пищевое пристрастие. Многие люди после того как бросят курить самостоятельно, набрасываются на пищу. Они просто начинают заедать свою зависимость: бутербродами, орехами, семечками и конфетами. Конечно, средство в некоторой мере эффективно, но приводит к проблемам с весом.
3. Иглорефлексотерапия. Методика заключается в перекрытии определенных центров, биологически активных точек которые отвечают за курение. Она родом из Востока и может служить вспомогательным методом. В качестве основного лечения применять ее не рекомендуется. Также за акупунктурой обращаются далеко не все курильщики: это дорого, малоэффективно и часто неприятно.
4. Курение кальяна. В восточных культурах кальян – это часть повседневной жизни, многие не видят в нем никакого вреда. По словам изготовителей смесей, в основу входят лишь травы и фруктовые начинки. Но так ли это? Последние исследования показывают, что в кальян входят и табачные смеси, поэтому о безопасности говорить не приходится.
5. Электронные сигареты. Являются разновидностью ингаляторов. Человек при курении таких сигарет вдыхает пар. Тем не менее, у зависимых проблемы с употреблением электронных сигарет – они просто пытаются заменить одну зависимость на другую и часто превышают рекомендованные дозы.
6. Гомеопатические средства. Их польза до сих пор вызывает сомнения в научном сообществе. Поэтому вряд ли они могут служить полноценным средством от курения.
7. Спортивные нагрузки. Многие люди, бросившие курить, начинают искать, куда выплеснуть злость, агрессию и энергию. Заметим, что это наиболее действенный способ, который, к тому же, позволяет сохранить здоровье.
8. Методика Аллена Карра. Пожалуй, всем знакомы книги американского писателя. Интересно, что многие, прочитав его работу, действительно бросили курить, поэтому эффективность способа отрицать нельзя.

Вам может быть интересно: Вредны ли электронные сигареты?

1. Обратиться за помощью к наркологу. Лучше прийти к врачу на консультацию и подробно рассказать о проблеме. Специалист проведет разъяснительную работу, поможет подобрать нужные средства, подскажет, чем заняться. Заметим, что медицинские препараты могут помочь лишь отчасти – главное значение имеет желание пациента.
2. Использовать никотиновые пластыри. Они помогают получить небольшие дозы никотина, но при этом не могут служить заменителем курения. Важно понимать, что пластыри решают лишь проблему степени психологической зависимости, но не помогут полноценно от нее избавиться. Позже придется еще избавляться от желания наклеить пластырь.
3. Использовать спрей от курения. Это одна из последних разработок. В спрее есть вредные вещества, но их гораздо меньше, чем в сигаретах. Спреи работают по тому же принципу, как и пластыри, и главным образом решают проблему степени зависимости.
4. Использовать никотиновые жвачки. Они тоже содержат какой-то процент никотина, который существенно меньше чем в сигаретах. Жвачки имеют не самый приятный вкус, поэтому подойдут далеко не каждому зависимому.

• не давить на человека, не провоцировать конфликты
• помочь придумать какое-то интересное хобби
• чаще разговаривать, шутить, обсуждать интересные вещи
•  запланировать увлекательную поездку

1. В течение 1 часа после выкуривания последней сигареты выравнивается частота сердечного ритма, снижается уровень давления и улучшается кровообращение.
2. В течение 12 часов выходит угарный газ, уровень углекислого газа приходит в норму, ткани начинают лучше получать кислород.
3. В течение суток после отказа уже снижается риск получить инфаркт. Улучшается физическая выносливость.
4. В течение 2 суток возвращается обоняние и вкус.
5. В течение 3 суток может возникать головная боль, которая свидетельствует о восстановлении организма после длительного воздействия никотина.
6. Спустя месяц легкие начинают нормально работать, уходят одышка и кашель. Также повышается уровень физической выносливости.
7. В течение 3 месяцев постепенно улучшается кислородный обмен в тканях и клетках организма.
8. Через 9 месяцев легкие практически полностью восстанавливаются.
9. Спустя год после отказа сильно снижаются риски коронарной болезни сердца.
10. Через 5 лет фиксируется расширение кровеносных сосудов, которые ранее были сужены.

1. Употреблять в пищу много овощей. Это огурцы, фасоль, баклажаны и другие.
2. Пить как можно больше воды, которая позволяет быстрее избавляться от токсических соединений.
3. Пить чай, настоянный на сосновых иголках. Он благотворно влияет на легкие.
4. Употреблять в пищу крапиву, которая богата на железо.
5. Добавить в рацион киви, богатое витаминами.
6. Глубоко дышать, что способствует более сильному насыщению клеток кислородом.

• брокколи
• апельсины
• лимоны
• клюкву
• шпинат
• морковь
• имбирь
• гранаты
• капусту